Podle Amanda Robertsová píše do životní styl
Hledáte způsob, jak zlepšit kvalitu nočního spánku? Pokud ano, musíte udělat vše pro to, aby byla vaše ložnice pohodlnější. Vaše ložnice je jako vaše útočiště a musíte udělat vše pro to, aby to tak zůstalo. Každý má trochu jiný styl spánku a někteří lidé usínají snáze než jiní. Bez ohledu na to, zda máte potíže s usínáním nebo spánkem, existují způsoby, jak můžete svou ložnici udělat o něco pohodlnější. V noci tak můžete získat kvalitní spánek, který si zasloužíte. Existuje několik různých věcí, které můžete udělat, aby byla vaše ložnice pohodlnější na spaní. Jedna věc, kterou můžete udělat, je zajistit, aby teplota ve vaší místnosti byla příjemná. Někdo rád spí v chladné místnosti, jiný preferuje vyšší teplotu. Zjistěte, jaká teplota vám nejlépe vyhovuje, a podle toho nastavte termostat. Měli byste se také ujistit, že vaše postel je pohodlná. Pokud máte starou matraci, která se začíná prohýbat, možná je čas na upgrade. Nová matrace může znamenat velký rozdíl, pokud jde o kvalitní spánek v noci. Nakonec se ujistěte, že vaše ložnice je tmavá a tichá. To znamená vypnout veškerou elektroniku, která by mohla vydávat světlo nebo hluk, a investovat do některých zatemňovacích závěsů. Jakmile provedete tyto změny, měli byste si všimnout rozdílu v kvalitě spánku, který máte v noci.
Zvažte výměnu prostěradel a povlaků na polštáře
- Zvažte výměnu prostěradel a povlaků na polštáře
- Přemýšlejte o přidání zvlhčovače do svého pokoje
- Přidejte více okolního osvětlení
- Zvažte přidání nebo výměnu stropního ventilátoru
- Přidejte do ložnice více přírody
- Udělejte si ložnici pohodlnější
Jedna z prvních věcí, na kterou byste měli myslet, je výměna prostěradel a povlaků na polštáře. Když lidé přemýšlejí o tom, jak udělat své postele pohodlnějšími, obvykle přemýšlejí o výměně přikrývky. I když musíte myslet na svou přikrývku, vaše prostěradla a povlaky na polštáře jsou tím, co bude v přímém kontaktu s vaším tělem. Proto jsou pro kvalitu nočního spánku mnohem důležitější. Pokud můžete povlečení a povlaky na polštáře vyměnit za něco pohodlnějšího, bude se vám v noci snáze usínat. Pokud chcete, aby byla vaše ložnice pohodlnější, začněte přemýšlet o povlečení a povlaku na polštář.
Přemýšlejte o přidání zvlhčovače do svého pokoje
Dále možná budete chtít uvažovat o přidání zvlhčovače do vaší ložnice. Jedním z největších důvodů, proč mají lidé problém zajistit si v místnosti pohodlí, je příliš suchý vzduch. To je důležité zejména v zimním období. Budíte se ráno s kašlem? Máte pocit, že máte zánět v krku? Krvácení z nosu častěji než obvykle? Pokud ano, musíte přemýšlet o přidání zvlhčovače do vaší ložnice. Zvlhčovač může zvlhčit vzduch jen trochu, takže je pohodlnější. To může znamenat významný rozdíl, když se snažíte najít způsob, jak v noci usnout.
Přidejte více okolního osvětlení
Kromě toho možná budete chtít přidat více okolního osvětlení. Pokud chcete v noci usnout, musíte samozřejmě mít v místnosti tmu. Na druhou stranu to může být velmi náhlý přechod z ložnice se zapnutými světly do černočerné tmy. Možná budete muset přechod trochu usnadnit. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je přidat do místnosti trochu více okolního osvětlení. Pokud máte v ložnici nějaké dostupné zásuvky, zvažte přidání několika nočních světel. Pokud do místnosti přidáte více okolního osvětlení, můžete se cítit o něco pohodlněji.
Zvažte přidání nebo výměnu stropního ventilátoru
Jednou z nejdůležitějších věcí, kterou musíte udělat, pokud chcete, aby byla vaše ložnice pohodlnější, je bezpochyby přidat stropní ventilátor. Nebo, pokud již máte stropní ventilátor, možná jej budete chtít vyměnit za lepší. Existují k dispozici spousta moderních stropních ventilátorů a než se rozhodnete, měli byste se zamyslet nad výhodami a nevýhodami každé možnosti. Stropní ventilátor může cirkulovat vzduch a zabránit jeho zatuchnutí. Proto byste měli být schopni v noci snadno dýchat. Díky tomu se váš pokoj může cítit mnohem pohodlněji.
Přidejte do ložnice více přírody
Nakonec možná budete chtít přidat trochu více přírody do ložnice. Chcete mít v pokoji čerstvý vzduch? Chcete ve svém pokoji vytvořit čerstvý vzduch, aniž byste museli otevírat okno? Pokud ano, zvažte přidání několika dalších rostlin. K dispozici je spousta možností. Možná hledáte rostliny, které můžete zavěsit ze stropu. Možná hledáte rostliny, které můžete umístit na noční stolek. Možná dokonce hledáte větší rostliny, které se vejdou do rohu. Přidání více přírody do ložnice může vytvořit více čerstvého vzduchu.
Udělejte si ložnici pohodlnější
To je jen několik z mnoha tipů, kterými byste se měli řídit, pokud hledáte způsob, jak zlepšit kvalitu nočního spánku. Pokud najdete způsob, jak udělat svou ložnici pohodlnější, bude se vám snáze nejen usínat, ale i zůstat spát. Naštěstí to není něco, co byste museli zvládnout sami. Pokud hledáte způsob, jak zlepšit kvalitu nočního spánku, přemýšlejte o oslovení profesionála, který vám může pomoci. Ve své ložnici trávíte více času, než si myslíte. To je výhodná investice.
