Podle Amanda Robertsová píše do životní styl
Navzdory tomu, že ženy představují polovinu americké pracovní síly, jsou stále zodpovědné za průměrně 242 minut neplacené práce každý den, zejména ve formě domácí práce, zatímco muži mají v průměru pouze 148 minut neplacených prací. Sociolog Arlie Russell Hochschild razil tuto nerovnováhu domácí práce druhou směnou a stala se důležitým bodem rozhovorů o genderové rovnosti. Ženy, které slaďují práci a rodinný život, mohou podniknout kroky k získání podpory, kterou potřebují, a najít zdroje, aby se cítily méně přetížené a duševně zdravější. Jsem vyčerpaný jen pomyšlením na všechnu tu neplacenou práci, kterou musím každý den dělat. Nemluvím jen o vaření a úklidu, ale také o péči o děti, vyřizování pochůzek a vyřizování všech dalších maličkostí, které je potřeba udělat kolem domu. Z nějakého důvodu se tomu říká 'druhá směna' a je to naprosto nespravedlivé. Vím, že nejsem sám, kdo se takto cítí. Studie ve skutečnosti ukazují, že většinu neplacené práce v Americe nesou ženy. Pracujeme déle doma i mimo něj a od našich mužských partnerů se nám nedostává žádné pomoci. To se musí změnit. Existuje několik věcí, které můžeme udělat, abychom zmírnili zátěž druhé směny. Můžeme delegovat úkoly, požádat o pomoc přátele a rodinu nebo si najmout chůvu či hospodyni, aby nám daly pauzu. Můžeme si také udělat čas pro sebe tím, že si během dne uděláme přestávky, naplánujeme si do kalendáře pravidelný čas na mě a řekneme ne dodatečným závazkům. Když tolik balancujeme, je důležité o sebe pečovat psychicky i fyzicky. . Zasloužíme si pocit podpory, respektu a ocenění.
Vytvořte a implementujte tabulku práce
Někdy musí proběhnout upřímný rozhovor, aby ostatní pochopili vaše potřeby. I když se delegování odpovědnosti může zdát jako úkol sám o sobě, může to být nezbytný počáteční krok k motivaci vaší rodiny k pomoci. Zatímco tabulka domácích prací může být účinným způsobem, jak přimět manžela a děti, aby pomáhali se základními domácími úkoly, jako je praní, nakupování potravin a vysávání, podobná metoda může fungovat i u členů širší rodiny, pokud jde o úkoly mimo domov. Svobodné ženy se také ocitají v situaci, kdy na sebe berou nepřiměřené množství emocionální práce, jako je péče o nemocné nebo starší příbuzné. Uspořádání rozdělení práce mezi sourozence, bratrance a přátele může pomoci lépe zvládat život. Jen tak můžeme skutečně prosperovat.
Poznejte svá práva zaměstnance
Zatímco pouze 17 % pracovníků v USA dostává placenou rodičovskou dovolenou, téměř 60 % má nárok na 12 týdnů neplacené dovolené podle zákona o rodinné a zdravotní dovolené. Využití svého práva na rodinnou a zdravotní dovolenou vám poskytne čas na zotavení, přizpůsobení a spojení s novorozencem. Zákony FMLA se mohou vztahovat i na novopečené otce a zaměstnavatele, kteří se starají o nemocné příbuzné. Volno v rámci FMLA je bohužel neplacené, ale v některých částech země se mění zásady tak, aby poskytovaly určité procento z vašeho platu, když jste na dovolené. Některé státy také umožňují čerstvým matkám pobírat krátkodobé dávky v invaliditě, které pokrývají procento ušlé mzdy na dotování vaší dovolené. Pokud si potřebujete vzít v práci neplacené volno, hledejte způsoby, jak ušetřit, abyste minimalizovali finanční zátěž. Zasloužíme si být šťastní a zdraví.
Ušetřete peníze pomocí strategie
Peníze mohou být a hlavním zdrojem stresu pro pracující ženy ve Spojených státech. Najít nákladově efektivní způsoby, jak zajistit domácnost, může být náročný úkol. Sestřihávání kuponů a hledání výhodných nabídek může pomoci snížit náklady na položky, které vaše rodina potřebuje, stejně jako na jakékoli luxusní položky, které se vejdou do vašeho rozpočtu. Vytvoření tabulky, která promítá měsíční výdaje, jako je jídlo, oblečení, předpisy a platby za domácnost a auto, vám může poskytnout lepší pocit kontroly. Zkuste si vyčlenit nouzový rozpočet na nepředvídané výdaje; pokud se náhle ocitnete tváří v tvář finanční krizi, jako je ztráta zaměstnání nebo velký účet za lékařskou péči, je důležité problém řešit přímo, než nechat hromadit dluhy. K tomu, abyste se dostali přes těžké časy, může být nutné vzít si půjčku, kreditní karty a platební plány. Používání kreditní karty s nízkým úrokem k nakupování potravin vaší rodiny vám může pomoci přenést vás až do příští výplaty. karty nabízejí body odměn , které můžete vložit na další nákupy.
Udělejte ze sebeobsluhy prioritu
Péče o sebe může pro různé ženy znamenat různé věci; není to vždy bublinková koupel a pleťová maska. Někdy prostě říct ne, když máte pocit, že už nemůžete převzít žádnou odpovědnost, je aktem péče o sebe. Péče o sebe může znamenat přestávku na deník, meditaci, soustředění se na umění nebo chatování s přítelem. Cílem je kontrolovat se a pečovat o sebe , spíše než vyčerpat veškerou svou energii na své okolí.
Pokud ji potřebujete, vyhledejte odbornou pomoc
Když žonglujete s řadou povinností, je nevyhnutelné zažít určité množství stresu. Trvalý, nezmírněný stres však může vést k vyhoření, úzkosti, depresím a dalším psychickým a fyzickým zdravotním problémům. Přechody v práci a doma mohou přispívat ke stresu a prohlubovat jej. Kromě toho, jedinečné sociální výzvy, kterým ženy ve společnosti čelí, jako je zvýšený výskyt sexuální obtěžování a příjmová nerovnost může také vysvětlovat všudypřítomnost deprese u žen, Pokud zažíváte dlouhá období, kdy se cítíte ohromení, beznadějní a neangažovaní, může být prospěšné promluvit si s odborníkem na duševní zdraví nebo najít podpůrnou skupinu ve vaší komunitě. Licencovaný terapeut nebo psychiatr vám může doporučit vhodný léčebný plán a pomoci vám začít se cítit lépe.
Vyvážit kariéru, rodinu a jakékoli vášně, které vás v životě pohánějí, může být problém a je normální, že se občas cítíte ohromeni. Dělat si přestávky a natahovat se o podporu je součástí toho, že jste zplnomocněnou ženou. Upřednostněním svého duševního zdraví a rozvojem účinných strategií zvládání problémů si můžete užít plnohodnotnější život doma i ve své kariéře.
