Podle Amanda Robertsová píše do životní styl
Spánek hraje důležitou roli v životě každého z nás, ale především pro naše děti. Zajištění toho, aby vaše dítě mělo každou noc správné množství vysoce kvalitního spánku, mu může pomoci rozvíjet se a růst, a to jak fyzicky, tak psychicky. Pokud vaše dítě nespí dobře, nepropadejte panice! Existují způsoby, jak můžete pomoci. Od zajištění pohodlné matrace pro vaše dítě až po vytvoření dokonalé, uklidňující rutiny před spaním. Čtěte dále a zjistěte více o tom, jak může spánek ovlivnit zdraví vašeho dítěte. Jako rodič víte, že spánek je pro vaše dítě důležitý. Věděli jste ale, že v jejich vývoji hraje ještě důležitější roli? Dobrý noční spánek je nezbytný pro fyzické i duševní zdraví vašeho dítěte. Může jim to pomoci správně růst a vyvíjet se, jak fyzicky, tak duševně. Pokud vaše dítě nespí dobře, nepropadejte panice! Existují způsoby, jak můžete pomoci. Od zajištění pohodlné matrace pro vaše dítě až po vytvoření dokonalé, uklidňující rutiny před spaním. Čtěte dále a zjistěte více o tom, jak může spánek ovlivnit zdraví vašeho dítěte.
Podporuje růst
Zajištění toho, aby vaše dítě mělo dobrý noční spánek, je nezbytné pro růst jeho těla a mysli. Spánek umožňuje našemu tělu odpočívat a zotavovat se, takže zajištění hlubokého spánku vašeho dítěte znamená, že může růst a přizpůsobovat se tak, jak má. Říká se také, že děti, které mají nízkou hladinu růstového hormonu, spí méně hluboce. Můžete si dokonce všimnout, že vaše dítě vypadá ráno vyšší než předchozí noc, a jakkoli se to může zdát nepravděpodobné, může to být pravda! Existuje důvod, proč mají děti tendenci pociťovat v noci větší bolest při růstu... Jako rodič víte, že spánek je pro vaše dítě důležitý. Věděli jste ale, že v jejich vývoji hraje ještě důležitější roli? Dobrý noční spánek je nezbytný pro fyzické i duševní zdraví vašeho dítěte. Může jim pomoci správně růst a vyvíjet se, jak fyzicky, tak duševně. Spánek pomáhá vašemu dítěti růst. Během spánku tělo vašeho dítěte uvolňuje hormony, které pomáhají podporovat růst. Pokud tedy vaše dítě nedostává dostatek spánku, nemusí růst tak, jak by mělo. Spánek také pomáhá vašemu dítěti mentálně se rozvíjet. Dobrý noční spánek může vašemu dítěti pomoci lépe se soustředit během dne a snáze se učit nové věci. Pokud vaše dítě nemá dostatek spánku, může mít problémy s hlídáním ve škole a nemusí se mu dařit v testech nebo zkouškách tak dobře, jak by mohlo. Nedostatek spánku může také ovlivnit náladu vašeho dítěte. Pokud je vaše dítě unavené, může být nevrlé nebo podrážděné. Může být také těžší vyrovnat se se stresem nebo úzkostí. Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat, abyste svému dítěti pomohli dobře se vyspat:
Posiluje imunitní systém
Spánek je přirozeným posilovačem imunity. Pro dospělé i děti jde dobrý noční odpočinek ruku v ruce s potíráním těch ošklivých bakterií. Během spánku naše těla produkují protein, který pomáhá bojovat s infekcí a nemocemi, takže čím více spíte, tím větší šanci mají naše těla, že nás ochrání před choroboplodnými zárodky. Nemoc nás někdy může způsobit, že se cítíme unavení, toto je způsob, jak nám naše tělo říká, abychom si odpočinuli, abychom napomohli uzdravení. Studie ukázaly, že u dospívajících mají časté nemoci, jako je nachlazení, tendenci ustupovat s obdobím hlubokého a kvalitního spánku, takže zajistit, aby vaše dítě trávilo dostatek času odpočinkem, je klíčové, pokud jde o udržení zdraví. Jako rodič víte, že spánek je pro vaše dítě důležitý. Věděli jste ale, že v jejich vývoji hraje ještě důležitější roli? Dobrý noční spánek je nezbytný pro fyzické i duševní zdraví vašeho dítěte. Může jim pomoci správně růst a vyvíjet se, jak fyzicky, tak duševně. Spánek je důležitý pro fyzické zdraví. Pomáhá tělu opravovat a růst. Dobrý noční spánek může pomoci posílit imunitní systém vašeho dítěte, takže je méně pravděpodobné, že onemocní. Může také pomoci regulovat jejich chuť k jídlu, takže je méně pravděpodobné, že se budou přejídat nebo mít nadváhu. Spánek je také důležitý pro duševní zdraví. Může pomoci vašemu dítěti soustředit se ve škole a snížit pravděpodobnost, že bude pociťovat úzkost nebo depresi. Dobrý noční spánek může také pomoci vašemu dítěti lépe si pamatovat věci a lépe se rozhodovat. Pokud vaše dítě nemá dostatek spánku, může to ovlivnit jeho fyzické a duševní zdraví mnoha způsoby. Mohou být podráždění, náladoví nebo mít problémy se soustředěním ve škole. Mohou také začít vlhnout postel nebo mít noční můry. Pokud se obáváte, že vaše dítě nemá dostatek spánku
Zvýšená pozornost
Rozsah pozornosti je pro děti životně důležitý, protože rostou a učí se. Když spíme, odpočíváme nejen svým tělům, ale také našemu mozku. Říká se, že když vaše dítě spí v hlubokém spánku, jeho mozek třídí informace, které slyšelo během dne, a ukládá je jako dlouhodobé vzpomínky, což může být cokoli od toho, jak vyřešit matematický problém až po to, jak uvázat uzel. Hluboký spánek je skvělý pro to, aby pomohl zachytit důležité informace, ale je také dobrý pro zlepšení koncentrace po celý den, aby se mohli soustředit na úkoly a provádět své učení, cítit se klidně a soustředěně.
Jak pomoci svému dítěti
Pokud má vaše dítě potíže se zdravým spánkem a vy zjišťujete, že to má negativní dopad, existuje několik věcí, které mu můžete pomoci, a nemusí se příliš lišit od toho, jak si pomáháte usnout sami!
Vytvořte si rutinu
Vytvoření rutiny znamená, že si vaše dítě může odpočinout do postele. Neustálá, neměnná rutina před spaním jim signalizuje, že je čas začít se připravovat na odpočinek. To znamená, že se můžete vyhnout jakémukoli vzrušení, které by mohlo způsobit, že vaše dítě bude vzhůru příliš blízko před spaním, a znamená to, že se můžete ujistit, že spí každou noc stejně dlouho. Měli byste se ujistit, že rutina netrvá déle než 30–40 minut a že vaše dítě půjde spát nejpozději ve 21:00.
Pohádky na dobrou noc
Jako dospělí může být čtení před spaním pro nás relaxačním způsobem, jak se uvolnit, a totéž platí pro děti! Číst dítěti pohádku před spaním je dobrý způsob, jak je uklidnit a uvolnit, připraveno je poslat do klidného nočního spánku. Může jim to pomoci učit se a vytváří klidnou atmosféru, aby se mohli unášet.
Vytvořte ospalou atmosféru
Ujistěte se, že pokoj vašeho dítěte poskytuje dítěti to nejlepší prostředí pro usínání. Měli byste se ujistit, že v místnosti není příliš horko ani příliš chladno, aby v noci nemohlo být neklidné. Měli byste se také ujistit, že žádnou škvírou v závěsech neprosakuje žádné světlo, které by mohlo být signálem pro jejich mozek, že je čas se probudit, zvláště v letních měsících, kdy jsou noci kratší. Zajistit, aby byl dětský pokoj pohodlný a útulný, je nejlepší způsob, jak zajistit nerušený spánek.
