Podle Amanda Robertsová píše do životní styl
Už nežijeme v temných dobách, takže už nemusíme považovat menstruaci za katastrofu. Všichni víme, že ženy řídí svět, a přestože došlo k velkému pokroku v produktech pro ženy, které zajišťují pohodlí a schopnost udržet si svůj životní styl, faktem je, že to každý den postihuje miliony žen a existují takové. kteří se neustále děsí té doby v měsíci. Například já jsem býval jednou z těch žen. Ve dnech před menstruací jsem byla tak nervózní a namáhaná, že bych byla v době, kdy skutečně přišla, totální troska. Ale už ne! Konečně jsem našel způsob, jak se vypořádat s menstruací, který nezahrnuje, že bych byl naprostý problém, a jsem tu, abych se o to s vámi podělil. Především musíte přijmout, že vaše menstruace je přirozená a běžnou součástí života. Není to nic, za co byste se měli stydět, a není to nic, co by vám mělo bránit v tom, abyste žili svůj život. Jakmile to přijmete, zbytek bude mnohem snazší. Další věc, kterou musíte udělat, je ujistit se, že jste připraveni na menstruaci. To znamená mít po ruce všechny potřebné zásoby a vědět, kde jsou, abyste je nemuseli hledat, když je potřebujete. Věřte mi, z dlouhodobého hlediska vám to ušetří spoustu stresu. Nakonec se snažte během menstruace odpočívat a brát věci v klidu. Vím, že se to snadněji řekne, než udělá, ale pokud to zvládnete, bude to celý zážitek hodně
Výzkum ukazuje, že jedna ze tří dívek, které se věnují sportu, předčasně dospívají. To je ve srovnání s jedním z 10 chlapců, kteří zanechali sport. I když to není zcela důsledek nástupu jejich menstruace, pravdou je, že hlavní příčinou je pravděpodobně puberta, menstruace a další tělesné změny, které chlapci nepociťují. Nejen to, ale nástup období může také snížit ochotu žen věnovat se i jiným aktivitám, ať už společenským nebo sportovním. Nemusí tomu tak být, protože existuje mnoho zábavných a příjemných věcí, do kterých se ženy mohou zapojit, aby si zajistily, že se o své menstruaci budou moci stále bavit. Zde je pohled na některé zábavné věci, které mohou ženy dělat a které mohou být pro ně také přínosné. méně stresující. Dejte si horkou koupel, přečtěte si svou oblíbenou knihu nebo se podívejte na film, který vám vždy zlepší náladu. Ať děláte cokoli, ujistěte se, že se o sebe staráte a dáváte si čas a prostor k relaxaci. Pokud se budete řídit těmito jednoduchými tipy, slibuji, že vaše menstruace bude mnohem méně noční můrou a mnohem více. zvládnutelné. Jen si pamatujte, že v tom nejste sami a je tu spousta dalších žen, které si prošly přesně tím, čím vy. Máš to!
Cvičení je dobré pro vaše období
Staré pořekadlo, že elitní sportovci jsou na vrcholu, když už nemají menstruaci, je novým výzkumem hlasitě zpochybňováno. Sportovci ve studii odhalili, že ti s pravidelnou menstruací měli menší pravděpodobnost zranění, a proto byli schopni trénovat důsledněji. Pro ty z nás, které jsou méně super sportovkyněmi a jen pravidelně běhají, faktem je, že cvičení během menstruace může ve skutečnosti snížit nepohodlí, takže to není jen zábavná věc, kterou můžete dělat, ale také způsob, jak zmírnit příznaky. méně stresující. Pamatujte, že vaše menstruace je pouze dočasná a skončí dříve, než se nadějete.
S obrovským sortimentem nového cvičebního vybavení a designových legín, tenisek a nositelných doplňků si můžete užít širokou škálu cvičení, cítit se při něm skvěle a zároveň vypadat dobře, aniž by vaše menstruace přerušila vaše fitness cíle.
Relaxační aktivity pro zvýšení hladiny hormonů
Pokud cvičení není vaší oblíbenou činností, existuje mnoho dalších možností zábavy a relaxace, které můžete dělat kdekoli a kdykoli. Mnoho z nás si stále zvyká na myšlenku návratu k socializaci ve velkých skupinách, takže je důležité najít aktivity a zábavu, které bychom mohli dělat v pohodlí domova. Pokud se opravdu necítíte mezi lidi a to se nám všem čas od času stává, ujistěte se, že máte nějaké vzrušující online hry kde můžete komunikovat s ostatními a přitom si užívat tolik zábavy, kolik chcete, kdykoli budete chtít.
Výzkum také ukázal, že hraní online her je nejen vzrušující, ale také relaxační a dobrým zdrojem úlevy od stresu. Kromě toho hraní her, které jsou spíše strategické než ty, které spoléhají na náhodu a štěstí, zlepšuje naše řešení problémů a koncentraci. Více energie a intenzivnější hry také spouští uvolňování hormonů pro dobrý pocit v těle, což nám navíc pomáhá cítit se lépe, pokud během menstruace pociťujeme fyzické nepohodlí.
Najíst se
U některých žen přichází čas v měsíci také s intenzivní touhou po pamlscích a jídle, a to je přirozené a můžete se o to opřít, abyste si menstruaci lépe užili. Pokud se cítíte dobře, návštěva restaurace může být skvělým zdrojem zábavy a příležitostí, ať už s přáteli nebo s partnerem.
To je dobré dělat během menstruace, zvláště když bylo navrženo, že určité potraviny mohou pomoci s příznaky a zlepšit vaši menstruaci. Věci, jako jsou ryby, jsou dobré jíst, protože pomáhají udržovat hladinu železa a ovoce pro zlepšení energie, zatímco zázvor se také doporučuje kvůli jeho protizánětlivým účinkům. Pokud je cesta ven o krok daleko, můžete si také pochutnat na jídle, když si objednáte jídlo s sebou, abyste se mohli navečeřet stylově.
Ať už uvolňujete endorfiny během vysoce intenzivního cvičení nebo dopamin během vzrušujícího online hraní, není již nemožné najít aktivity, díky nimž se budeme během menstruace cítit lépe a bavit se. Vyzkoušejte různé aktivity, ať už doma nebo venku, a zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje. Ale pamatujte, bavit se znamená cítit se dobře a kdo to nechce pořád, zvláště když máte menstruaci.
