Podle Amanda Robertsová píše do životní styl
Všichni víme o narození dítěte dvě věci: že je to jedna z nejzázračnějších věcí, které můžeme jako lidé zažít, a že těhotenství a porod mohou způsobit absolutní zmatek v našem těle. Proto, když jsem zjistila, že jsem těhotná, byla jsem jak u vytržení, tak i vyděšená. Věděl jsem, že mě čeká dlouhých devět měsíců šílených hormonů, bolestí zad a spousty emocí. Ale i když jsem byla připravena na nejhorší, netušila jsem, jak moc se moje tělo během těhotenství změní. Od té doby, co jsem se stala mámou, moje tělo prošlo víc, než jsem si kdy dokázala představit. Od chvíle, kdy se na těhotenském testu objevily ty dvě růžové čárky, moje tělo přesčas pracuje na vytvoření života. A i když porod byl jednou z nejnáročnějších věcí, které jsem kdy udělal, byl to také jeden z nejúžasnějších zážitků mého života. Nyní, jako máma dvou malých dětí, se moje tělo stále přizpůsobuje všem změnám. které přicházejí s mateřstvím. Od nikdy nekončícího nedostatku spánku až po neustálé kojení a nošení malých, moje tělo už rozhodně není to, co bývalo. Ale víš co? Tenhle krásný chaos bych nevyměnila za nic na světě.
Močová inkontinence je jedním z mnoha potenciálních vedlejších účinků vaginálního porodu. Během porodu a porodu se svaly kolem močového měchýře mohou napnout, natáhnout nebo dokonce natrhnout. Poporodní inkontinence je poměrně častým problémem, který často sám odezní, když se vaše tělo uzdraví. Protože i když moje tělo možná nikdy nebude jako dřív, prošlo těmi nejúžasnějšími zážitky, které život nabízí. A za to jsem opravdu vděčný.
Zde je několik kroků, které můžete podniknout, abyste se vypořádali se ztrátou kontroly nad močovým měchýřem, a také způsoby, jak omezit narušení inkontinence a zajistit si co největší pohodlí, zatímco se zotavujete.
Operace vaginoplastiky
- Operace vaginoplastiky
- Kegelova cvičení
- Dietní úpravy
- Fyzikální terapie
- Nekuřte
- Pamatujte, že nejste sami
I když je to extrémnější řešení než ostatní na tomto seznamu, operace vaginoplastiky může pomoci řešit inkontinenci tím, že napne svaly kolem pochvy a poskytne vám lepší kontrolu nad močovým měchýřem. Existuje několik minimálně invazivních možností, pokud jde o postupy vaginoplastiky. Je zřejmé, že budete chtít důkladně promluvit se svým lékařem i chirurgem, než se rozhodnete, zda je pro vás vaginoplastika vhodná.
Kegelova cvičení
Kegelovy cviky zahrnují utahování a uvolňování svalů pánevního dna, které podporují močový měchýř. Provádění těchto cvičení během těhotenství bylo prokázáno snížit inkontinenci související s porodem posílením svalů kolem pánve. Kegely můžete provádět prakticky kdekoli, což z nich činí snadný a pohodlný způsob řešení problémů s inkontinencí.
Chcete, aby vaše Kegelova rutina byla tvrdší? Na trhu existuje několik typů vaginálních závaží, které jsou navrženy tak, aby zvýšily efektivitu cvičení.
Dietní úpravy
Myšlenka na dietu hned po porodu je prakticky nesnesitelná. Vaše tělo právě prošlo neuvěřitelným traumatem; proč by ses omezoval v konzumaci věcí, které miluješ?
Faktem je, že existují jisté potraviny a nápoje, o kterých je známo, že dráždí močový měchýř potenciálně zhoršující stávající příznaky inkontinence. Patří mezi ně nápoje s kofeinem, alkohol, citrusové plody, limonády, čokoláda a kořeněná jídla. Odstranění těchto složek z vaší stravy, zatímco se zotavujete z porodu, vám může pomoci získat kontrolu nad močovým měchýřem.
Fyzikální terapie
V některých případech může lékař doporučit fyzikální terapii jako způsob, jak posílit svaly a snížit poporodní inkontinenci. Vyškolený fyzioterapeut bude schopen odhalit potíže nebo slabosti v příslušných svalových skupinách, jako jsou vaše pánevní a břišní svaly. Váš terapeut pak předepíše konkrétní cvičení určená k posílení těchto svalových skupin. Díky silnějšímu jádru a pánevnímu dnu zjistíte, že máte lepší kontrolu nad svým močením a je méně pravděpodobné, že budete mít inkontinenci.
Váha získaná během těhotenství může také vést k inkontinenci tím, že vytváří tlak na močový měchýř. Váš fyzioterapeut vám může pomoci vytvořit cvičební režim, který vám umožní zhubnout vaše dítě bezpečným a zdravým způsobem a sníží pravděpodobnost poporodní inkontinence.
Nekuřte
Pokud jste před otěhotněním byla pravidelná kuřačka, po porodu po cigaretách nesahejte. Kromě jeho dalších nevýhod, nikotin je známá látka dráždivá močové cesty což způsobuje křeče svalů, které ovládají močový měchýř, což zhoršuje příznaky inkontinence.
Kouření vám navíc může způsobit chronický kašel, který může vést k dalšímu úniku.
Pamatujte, že nejste sami
Mnoho žen, které procházejí vaginálním porodem, skončí do určité míry s inkontinencí. Existuje mnoho kroků, kterými můžete zmírnit příznaky inkontinence, zatímco se vaše tělo uzdravuje. Poraďte se se svým lékařem o vyzkoušení těchto potenciálních způsobů, jak řešit ztrátu kontroly močového měchýře po porodu.
