5 věcí, které byste měli mít ve své kuchyni pro lepší zdraví

Podle Amanda Robertsová píše do životní styl

Vzít své zdraví do vlastních rukou může začít jediným krokem správným směrem. Proto jsme sestavili některé z nejlepších produktů, které si můžete koupit, aby vám pomohly udržet vaše zdraví na správné cestě i při nabitém programu. Víme, že může být těžké najít si čas na zdravý životní styl, ale jsme tu, abychom vám pomohli! Tyto produkty vám usnadní získat živiny, které potřebujete, a udržet se na správné cestě.

Neměli byste čekat, až se váš rozvrh uvolní, abyste si konečně připravili tato zdravá jídla nebo si odpočinuli od kávy a energetických nápojů. Zásobte svou kuchyni pro optimální zdraví těmito užitečnými produkty. Víme, jak je pro vás vaše zdraví důležité, a chceme vám pomoci se o sebe postarat. Proto jsme sestavili seznam některých nejlepších produktů, které vám pomohou zůstat zdraví. Od vitamínů a doplňků po fitness vybavení a zdravé svačiny, máme pro vás pokrytí. Tak se podívejte a uvidíte, co by vám mohlo pomoci na vaší cestě za lepším zdravím!

Lepší zdraví nemusí začínat v posilovně nebo v drahých lázních. Může to začít přímo ve vaší kuchyni. Zde je pět věcí, které byste měli mít na skladě. 1. Kvalitní multivitamin: Nemůžete žít zdravým životním stylem, pokud nedostáváte správné živiny. Dobrý multivitamin vám pomůže zajistit, že dostáváte vše, co potřebujete, abyste zůstali zdraví.2. Kvalitní proteinový prášek: Protein je nezbytný pro budování a udržení svalové hmoty. Pokud chcete do svého jídelníčku přidat nějaké bílkoviny navíc, kvalitní proteinový prášek může být skvělý způsob, jak toho dosáhnout.3. Kvalitní doplněk omega-3: Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro udržení zdraví srdce a prevenci chronických onemocnění. Pokud ve své stravě nepřijímáte dostatek omega-3, doplněk může pomoci vyrovnat rozdíl.4. Kvalitní doplněk zeleného čaje: Zelený čaj je plný antioxidantů a má četné zdravotní přínosy. Pokud hledáte snadný způsob, jak do svého jídelníčku zařadit více zeleného čaje, doplněk je skvělou volbou.

1. Multivitamíny

• 1. Multivitamíny
• 2. Čaj
• 4. Mixér
• 5. Tupperware
• Sečteno a podtrženo

Věděli jste, že multivitaminy mohou být skvělým způsobem, jak doplnit svůj jídelníček? Můžete dokonce najít typy, které uspokojí vaše potřeby. Existují veganské multivitamíny pro ženy k dispozici pro doplnění vaší stravy o základní živiny. Můžete si dokonce koupit ochucené a gumovité vitamíny místo toho, abyste museli spolknout masivní tabletu nebo křídovou pilulku.

Na trhu s doplňky existuje mnoho, které nabízejí podporu živin, jako jsou:

• Vitamín D
• Žehlička
• Draslík
• Vitamín C
• Vápník
• A více

Ty mohou být užitečné pro širokou škálu stavů a ​​onemocnění. Dokonce i stres a úzkostné poruchy mohou mít prospěch z užívání doplňkových vitamínů jednou denně.

2. Čaj

Čaj je dokonalým univerzálním lékem ve vaší kuchyni. Teplo může být uklidňující pro cokoli, od bolesti v krku po podrážděný žaludek. Různé bylinné směsi mohou poskytují různé zdravotní vlastnosti které pomáhají při relaxaci, zmírnění bolesti hlavy a další. Přidejte prvky jako čerstvý citron nebo pomeranč pro extra živiny a zdravotní vlastnosti.

Čaj je také dokonalou kofeinovou alternativou. Spíše než začínat každé ráno sladkým kávovým nápojem, po kterém se v polovině dne zhroutíte, začněte čajovým nápojem s kofeinem.

Kromě svých fyzických zdravotních vlastností může být čaj užitečný i jako prostředek proti stresu. Pití horkého čaje může být skvělým způsobem, jak procvičit všímavost nebo prohloubit meditaci. Vůně, teplo a přírodní chutě dodávají čaji zdravotní schopnosti, které přesahují pouhou konzumaci.

Přenosné láhve na vodu

Všimli jste si někdy, že když si necháte sklenici vody u postele, je pravděpodobnější, že před spaním vypijete více? Je to proto, že když máte věci snadné a dostupné, je pravděpodobnější, že je budete používat.

Důvod, proč se během dne dostatečně nenapijeme, je ten, že před sebou nemáme šálek. Zůstaňte hydratovaní na cestách i doma s přenosnou lahví na vodu.

Věděli jste, že správnou hydrataci může pomoci vašemu spánku, funkci mozku a dokonce i vaší náladě? Přinést si s sebou do práce a na pochůzky láhev s vodou může znamenat hydrataci tak, jak chcete, a být zdravější.

4. Mixér

Smoothie nemusíte milovat, ale mohou být skvělým způsobem, jak získat spoustu živin, aniž byste museli vařit velké jídlo. Pokud víte, že nemáte přes den čas na zeleninu, pěkné ranní zelené smoothie vám může pomoci vyvážit vaši potřebu zeleniny se špenátem nebo kapustou.

Získání všech skupin potravin je nezbytné pro konzumaci živin, které vaše tělo potřebuje. Krása smoothies spočívá v tom, že je lze vytvořit během několika minut. To znamená, že si můžete připravit ovoce a zeleninu na den, i když jste na cestách.

5. Tupperware

Tupperware vám pomůže zůstat zdravý tím, že vám usnadní přípravu jídla. Spíše než sáhnout po jednoduchém sáčku chipsů si můžete předem připravit zdravé svačiny, jako je čerstvá zelenina, salát nebo ovoce, a uložit je do Tupperware pro snadné skladování čerstvých potravin.

Jeden tip, který používá mnoho zaneprázdněných rodin, je připravit si jídlo o víkendu, naporcovat ho do nádob a uchovat ho v lednici a mrazáku, aby se dalo jíst po celý týden. Zdravé jídlo je tak vždy dostupné, není potřeba žádná výrazná příprava ani vaření. Vše, co musíte udělat, je zahřát, a je připraveno.

Sečteno a podtrženo

Zůstat zdravý se může zdát zastrašující, pokud nevíte, jak udělat zvládnutelné kroky ke svým cílům v oblasti zdraví. S několika z těchto jednoduchých doplňků do vaší kuchyně můžete okamžitě začít investovat do svého zdraví se zábavou a chutí.

Ať už nemáte čas na zdravá jídla, chcete omezit kofein, chcete zlepšit svou hydrataci nebo nedostáváte vitamíny, které potřebujete, tyto tipy vás nadchnou pro výživu.