Podle Amanda Robertsová píše do životní styl
Užívat si venku, piknikovat s rodinou a chytat paprsky na pláži jsou některé z věcí, které lidé v létě dělají. Obecně se lidé snaží porazit horké počasí tím, že tráví více času na slunci. Upozornění na hypertermii je vyvoláno vlnou vedra. Zůstat hydratovaný je proto v létě povinný. Při balení opalovacího krému byste měli pamatovat na balení lahví s vodou. Když slunce zapadá a rtuť stoupá, poslední věc, kterou chcete, je dostat úpal. Ale pokud nepodniknete preventivní opatření, přesně to se může stát. Úpal je vážný zdravotní stav, který se může objevit, když vaše tělesná teplota stoupne na 104 stupňů Fahrenheita nebo vyšší. Příznaky zahrnují bolest hlavy, závratě, nevolnost, zmatenost a ztrátu vědomí. Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Abyste předešli úpalu, dbejte na to, abyste zůstali hydratovaní pitím velkého množství vody a vyhýbáním se alkoholickým nápojům. Noste volné oblečení a omezte pobyt venku během nejteplejších hodin dne.
Níže je pět důvodů, proč byste měli zůstat hydratovaní:
Zůstat hydratovaný vám ohromně zlepší náladu
- Zůstat hydratovaný vám ohromně zlepší náladu
- Pitná voda zlepšuje výkon mozku
- Hydratační snižuje, riziko kardiovaskulárních záchvatů
- Pravidelné pití vody pomáhá se zdravím střev a kontrolou chuti k jídlu
- Rovnováha tělesných tekutin je udržována pravidelnou hydratací
Zvýšení denního příjmu vody může snížit intenzitu a trvání bolestí hlavy. Navíc bolesti hlavy, podrážděnost a únava nejsou způsobeny pouze nedostatkem spánku. Na druhou stranu dehydratace způsobuje prohloubené bolesti hlavy a nízkou energii. Krevní cévy se rozšíří, když je v těle málo vody. To vyvolá a zhorší pocit bolesti hlavy tím, že způsobí otoky. A pokud můžete, zůstaňte v klimatizovaném prostoru. Dodržováním těchto jednoduchých tipů si můžete užívat letní slunce, aniž byste ohrozili své zdraví.
Vystavení nestability je podle NIH jedním z příznaků nedostatku vlhkosti. Kluci z BOS ve skutečnosti tvrdí, že kontaminace bakteriemi a jinými patogeny přenášenými vodou je jedním z důvodů, proč se lidem po pití vody dělá špatně. A abych byl upřímný, těžko můžete mít dobrou náladu, když máte nevolnost nebo dehydrataci! Proto je důležité zůstat hydratovaný a to pomocí filtrované, upravené nebo čištěné vody. A pokud musíte být venku, dělejte si časté přestávky na chladném, stinném místě. Dodržováním těchto jednoduchých tipů si můžete užít bezpečné a zábavné léto.
Pitná voda zlepšuje výkon mozku
Zvažte pití vody příště, až budete mít pocit, že vašemu mozku trvá příliš dlouho, než zpracuje některé pojmy. Pitná voda je skvělé řešení, které vám pomůže rychle myslet a jednat, když máme žízeň. Vyplývá to z nové studie zveřejněné časopisem Frontiers in Human Neuroscience. Ti, kteří pili vodu, reagovali rychleji ve srovnání s těmi, kteří ji nepili, než se zapojili do řady mentálních úkolů.
Doktorka Caroline Edmondsová, která se na studii podílela a která je také docentkou psychologie na University of East London, říká, že lidé jsou vesměs pomalí při plnění úkolů, pokud se pomalejší doby odezvy dešifrují do skutečného výkonu sféry.
Hydratační snižuje, riziko kardiovaskulárních záchvatů
Je důležité udržovat srdce zdravé, protože je jedním z nejdůležitějších orgánů v těle a pumpuje krev do zbytku těla.
Nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech je ischemická choroba srdeční, což je prostě ucpání tepen plakem u žen i mužů. Toto jsou zjištění podle NIH. Nejlepší způsob, jak zmírnit zhoršení ischemické choroby srdeční, je pít hodně vody. Pitná voda může také zabránit ischemické chorobě srdeční.
S tím souvisí snížené riziko ischemické choroby srdeční pít více vody . Ukázala to jedna studie v Journal of Epidemiology in American. Pravděpodobnost onemocnění byla ve skutečnosti zesílena pitím jiných tekutin než vody. 
Pravidelné pití vody pomáhá se zdravím střev a kontrolou chuti k jídlu
Lisa Cimpermanová, která je klinickou dietologkou v centru Case Medical Center University Hospitals, říká, že náš mechanismus žízně není dobrý. Pokračuje a poukazuje na to, že ve skutečnosti máme žízeň, když si myslíme, že máme hlad. Takže pokud si myslíte, že máte hlad, zamyslete se znovu.
Z tohoto důvodu zkuste nejprve usrknout trochu vody, pokud máte pocit, že potřebujete něco sníst. Nahrazením kaloričtějších nápojů vodou se výrazně sníží spotřeba kalorií. V souladu s tím nemůžete mysticky zhubnout přes noc tím, že budete pít více vody. A naopak, dostatečné množství vody je nutné ke spalování kalorií. Abyste udrželi věci ve vašem střevním traktu v pohybu, měli byste zůstat hydratovaní.
Podle Lisy Cimpermanové, abyste měli systematické vyprazdňování, musíte mít dostatek vody. Zácpa je důsledkem nepití vody.
Rovnováha tělesných tekutin je udržována pravidelnou hydratací
Polovina lidského těla je tvořena vodou. Voda je nepostradatelná, protože pomáhá tlumit a chránit důležité orgány. Pomáhá také udržovat funkce, jako je tělesná teplota. Hydratace dále napomáhá trávení. Zvýšené pocení způsobuje, že vaše tělo ztrácí vodu v horkých dnech. V důsledku toho může nepití většího množství vody bránit zásadním funkcím vašeho těla. K vyčerpání z horka nebo mrtvici dochází v důsledku hrubé dehydratace. Doporučuje se, aby muži vypili denně 3,7 litru a ženy 2,7 litru vody každý den. To je podle CDC.
Voda pomáhá předcházet suchu v ústech tím, že udržuje vaše rty a hrdlo vlhké. To je zásadní, protože podporuje svěží dech tím, že zabraňuje zubnímu kazu. Následně je voda nezbytná pro každou buňku, protože tvoří více než polovinu vašeho těla. A konečně, pokud jste silně dehydrovaní, vaše ledviny mohou přestat fungovat, což podněcuje toxiny, aby se hromadily ve vašem těle.
