Podle Amanda Robertsová píše do životní styl
Potřebujete pár dní na to, abyste unikli z vašeho nikdy nekončícího seznamu úkolů? Zatěžuje vás stres způsobený prací a rodinným životem? Pokud hledáte místo k relaxaci a načerpání nových sil, nehledejte dále než na Smaragdovém pobřeží. Emerald Coast je skrytý klenot na Floridě, který nabízí bílé pláže, smaragdově zelené vody a spoustu aktivit pro celou rodinu. Ať už chcete chytit vlny nebo jen relaxovat na pláži s dobrou knihou, Emerald Coast má pro každého něco. A když jste připraveni prozkoumat pláž, existuje spousta aktivit, které vás zaměstnají. Od rybaření a jízdy na kajaku po nakupování a stravování, Smaragdové pobřeží má vše. Tak na co čekáš? Sbalte si kufry a vydejte se na Smaragdové pobřeží na dovolenou, na kterou nikdy nezapomenete!
Odpočinek ve vlastním domě může být obtížný, když na vás hledí hromada neumytého nádobí ve dřezu, když se snažíte udělat si chvilku pro sebe. Proto je lázeňský výlet jedním z nejlepších způsobů, jak si vyhradit čas z vašeho uspěchaného života a odpočinout si od toho všeho. Jediné, co musíte v tomto prostředí udělat, je sedět a relaxovat.
Podívejte se na 4 aktivity, které si můžete užít na svém lázeňském výletu.
1. Dopřejte si masáž
- 1. Dopřejte si masáž
- 2. Detox
- 3. Jděte si zaplavat
- 4. Cvičte všímavost
- Nezapomeňte zůstat v přítomnosti
Masáž je nejlepší způsob, jak uvolnit nahromaděné napětí v těle. Masáže snižují bolest a bolest svalů. Zlepšují váš krevní oběh a následně vám dodají energii. Budete se divit, proč jste čekali tak dlouho, abyste si jeden pořídili.
Masáž může být mimo vaši zónu pohodlí, ale nejlepší lázně v Austinu a další profesionální lázně udržují proces profesionální. Promluvte si s masážním terapeutem o tom, co vám vyhovuje, nebo se zeptejte na jakékoli otázky, pokud je to poprvé. Nikdy se nenecháte přesvědčit, abyste zkusili něco, co vám bude nepříjemné.
Po výletu se nedivte, že si masáž začnete objednávat častěji.
2. Detox
Začátek vaší lázeňské cesty může být obtížný, pokud vaše tělo není obeznámeno s rutinou. Vyloučení cukrů, mastného jídla a kofeinu z vaší stravy jako součást a detox režim se může cítit jako šok, ale na konci cesty se budete cítit lehčí.
Můžete se cítit letargický na den nebo dva. Vaše tělo potřebuje čas, aby prošlo mírným stažením chemikálií, které vám způsobí touhu po těchto potravinách, a od náhlého přerušení vašeho rozvrhu na cestách.
Vaše tělo vám za očistu poděkuje. Než se vrátíte domů, vaše chutě nebudou tak agresivní. Vaše tělo bude i nadále žádat zdravější možnosti, jak udržet rutinu, kterou jste začali na své lázeňské cestě.
3. Jděte si zaplavat
Když strávíte nějaký čas v bazénu, vaše tělo se při plavání zbaví stresu. Plavání je lehké cvičení, které je ideální pro udržení tepové frekvence a zároveň dává tělu odpočinek.
Nyní už nemusíte plavat kola kolem bazénu, jako když trénujete na příští olympijské hry. Dopřejte svým svalům pořádné protažení a plavte se ve studené vodě. Pokud mají lázně, kam chodíte, bazén, nemusíte se bát, že vám někdo po seskoku ze skokanského můstku cáká vodu do obličeje.
Plavání vydání endorfiny . Využijte endorfiny, které vaše tělo uvolňuje, a vraťte se domů klidní a svěží. Můžete se dokonce vrátit domů připraveni začít s plaváním jako novým koníčkem nebo způsobem cvičení ve vašem místním bazénu.
4. Cvičte všímavost
Mindfulness vypadá pro každého jinak a lze ji kombinovat s dalšími aktivitami na tomto seznamu. Věnujte chvíli pozorování svého dýchání, zhluboka se nadechujte a uvolňujte je v rovnoměrném rytmu při masáži nebo plavání po délce bazénu.
Spojte se se svými smysly. Co vám říká vaše tělo? Uspořádejte si plány na den, pokud máte pocit, že potřebujete více odpočinku nebo čas o samotě. Pokud svému tělu nedovolíte odpočívat, když si to žádá, skončíte mimo provoz, když to nejméně čekáte.
Věnujte tento čas opětovnému spojení sami se sebou tím, že budete věnovat pozornost maličkostem kolem vás. Můžete také meditovat nebo cvičit jógu. I pouhých deset minut meditace nebo jógy může pomoci vašemu tělu cítit se uvolněněji a vaší mysli v pohodě.
Dostaňte se do všímavosti tím, že se během schůzky zhluboka nadechnete. Je známo, že stálé nádechy a výdechy čistí zaneprázdněné myšlenky a povzbuzují vás k přítomnosti.
Nezapomeňte zůstat v přítomnosti
Váš lázeňský výlet je jen o vás. Uvolněte se a nefixujte se na žádné schůzky a pochůzky, ke kterým se budete brzy vracet.
Doporučujeme nechat telefon také v autě, aby vás nic nerušilo. Místo kontroly e-mailů před masáží si v čekárně vychutnejte šálek čaje a časopis.
Zaručujeme, že přítomnost a ponechání své mysli zabloudit do jiných headspaces, které nezahrnují práci, učiní celý zážitek efektivnější a přínosnější.
